HÃY TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH VỚI 12 LOẠI SIÊU THỰC PHẨM SAU!

HÃY TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH VỚI 12 LOẠI SIÊU THỰC PHẨM SAU!

Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Khi hoạt động đúng, hệ thống miễn dịch có thể xác định vi khuẩn, vi rút và các mầm bệnh khác và phân biệt chúng với các tế bào của cơ thể.

Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch có thể bị tổn hại do dinh dưỡng kém và sức khỏe tổng thể. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể làm nặng thêm các bệnh thông thường vô hại, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường, dị ứng và đau đầu. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng nghiêm trọng, như viêm phổi, virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV) và hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS).

Một cách để siêu sạc hệ thống miễn dịch là tiêu thụ thực phẩm tăng cường miễn dịch. Nhiều loại trái cây và rau quả là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời hỗ trợ các chức năng miễn dịch của cơ thể. Chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng cơ thể khác nhau bao gồm trao đổi chất, hô hấp và tiêu hóa.

Sau đây là 12 loại thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng có thể giúp củng cố hệ thống miễn dịch.

TỎI

Tỏi chứa các hợp chất thực vật có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, chẳng hạn như allicin và alliin. Nó là một phương thuốc được biết đến để trị đau răng, ho, táo bón và rắn cắn. Hiện nay, nó cũng được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch và chuyển hóa, như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành và tiểu đường Loại 2.

GỪNG

Gừng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến điều trị đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy. Nó được coi là một siêu thực phẩm do các khoáng chất và vitamin khác nhau có chứa, chẳng hạn như kali, đồng, mangan, magiê, phốt pho, sắt, niacin và vitamin C. Nó cũng chứa các thành phần hoạt tính sinh học có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm khớp đau do viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và bệnh gút.

QUẢ VIỆT QUẤT

Quả việt quất cũng là nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Quả việt quất cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do.
TRÁI CÂY CÓ MÚI

Nhiều loại trái cây có múi, như cam, chanh, bưởi, quýt và clementine, chứa lượng vitamin C. Vitamin thiết yếu này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn và virus. Trái cây họ cam quýt cũng chứa chất chống oxy hóa, như flavonoid và beta carotene, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch. Trái cây họ cam quýt cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và thoái hóa điểm vàng.

CẢI BÓ XÔI (RAU BINA)

Rau bina cũng là một nguồn vitamin A và C tuyệt vời giúp củng cố hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng có thể tăng mức năng lượng do hàm lượng sắt cao.

CỦ NGHỆ

Củ nghệ là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho cảm lạnh thông thường và cúm nhờ vào hợp chất được gọi là curcumin. Củ nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch.

HẠNH NHÂN

Hạnh nhân cũng sở hữu các đặc tính tăng cường miễn dịch nhờ lượng vitamin E cao, một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Vitamin E không chỉ thúc đẩy làn da khỏe mạnh mà còn làm chậm sự khởi phát của các bệnh mãn tính gây ra bởi các gốc tự do bao gồm tiểu đường Loại 2, xơ vữa động mạch, mất trí nhớ và bệnh thoái hóa mắt.

Các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch vì được biết là giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

BÔNG CẢI XANH

Bông cải xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A, C và E, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và thoái hóa. Nó cũng chứa chất phytonutrients làm giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư.

HẠT HƯỚNG DƯƠNG

Hạt hướng dương là một nguồn vitamin E tuyệt vời. Là một chất chống oxy hóa, vitamin E hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

ỚT CHUÔNG ĐỎ

Các loại rau có màu sắc rực rỡ, như ớt chuông đỏ và cà rốt, chứa lượng beta carotene cao giúp tăng khả năng miễn dịch.

SOCOLA ĐEN

Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nó cũng chứa các khoáng chất, như sắt, magiê và kẽm, điều chỉnh huyết áp và phản ứng miễn dịch.

Một hệ miễn dịch mạnh là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chống lại mầm bệnh gây bệnh. Giữ cho hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.

Nguồn: https://www.immunesystem.news/2020-03-20-strengthen-immune-system-with-these-12-superfoods.html

Au smile     13/04/2020
Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi
popup

Số lượng:

Tổng tiền: