CÔNG THỨC CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY CỦA NGƯỜI ÚC: 2+5+A HANDFUL!

CÔNG THỨC CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY CỦA NGƯỜI ÚC: 2+5+A HANDFUL!

Bí mật gì nằm sau một cơ thể khỏe mạnh mà người Úc đang truyền tai nhau mỗi ngày vậy? Bạn có muốn Ausmile bật mí về điều đó không?

Người Úc không ăn đủ trái cây và rau, họ cũng không ăn đủ các loại hạt (chỉ 5g một ngày trung bình so với khuyến nghị 30g). Tuy nhiên, chúng ta cần hai khẩu phần trái cây, năm khẩu phần rau và một số ít các loại hạt mỗi ngày, cỡ 1 nắm tay cho sức khỏe tốt!

Một nắm tay hạt hỗn hợp (khoảng 30g) cung cấp cho chúng ta:

  • 3g chất xơ # 10% nhu cầu của người lớn
  • 20% RDI cho vitamin E chống oxy hóa
  • một loạt các khoáng chất chống oxy hóa: đồng, magiê, mangan, selen và kẽm
  • hóa chất thực vật tự nhiên khác như flavonoid và resveratrol
  • 4g protein - không giống như hầu hết các loại trái cây và rau quả
  • 3mg sắt không chứa haem - cần thiết cho người ăn chay, hấp thụ ngay vào cơ thể
  • Một nguồn phong phú chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh

Những chất béo lành mạnh này giống như những chất có trong bơ và dầu ô liu. Hằng ngày một hoặc 2 nắm tay hạt (tức là từ 30-60g) giúp giảm cholesterol trong máu. Tương tự một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cũng có thể đóng góp cho sức khỏe của tim.

Thực phẩm 5 sao cho sức khỏe

Tất cả các loại trái cây, rau, quả hạch và nấm đều được 4-5 sao trên 5 sao trong hệ thống Xếp hạng Sức Khỏe mới Healthy Star Rating System. Hệ thống này cho biết chúng ta những thực phẩm cần thiết mỗi ngày. Ví dụ: Hạt hỗn hợp xếp hạng 5/5 sao. Vì vậy, rất nhiều lý do để ăn theo công thức "2 + 5 + Một nắm tay mỗi ngày"! 

Cùng thực hiện chế độ ăn "2 + 5 + Một nắm tay mỗi ngày" vì sức khỏe nào!

HÃY THAM KHẢO CÁC LOẠI HẠT CỦA AUSMILE TẠI ĐÂY!

Tải bản gốc tại đây.

Nguồn: Nuts For Life (Nuts for Life là một sáng kiến giáo dục dinh dưỡng và sức khỏe được thành lập cho ngành công nghiệp hạt cây Úc để cung cấp thông tin về dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hạt cây.)

Au smile     03/01/2019
Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi
popup

Số lượng:

Tổng tiền: